پیری زودرس پوست بایگانی - فارسی طب

نکاتی برای کاهش روند پیری پوست

 

جلوگیری از پیری پوست

روند پیری پوست اجتناب‌ناپذیر است

مراقبت از پوست شما از اوان کودکی بسیار اهمیت دارد! زمانی که جوان هستیم تصور می‌کنیم، شکست‌ناپذیریم یا اینکه تا زمانی که نیازمند توجه به چنین نگرانی‌هایی باشیم، زمان زیادی مانده است.

 

با افزایش سن، تولید کلاژن طبیعی و بافت الاستیک (که به جوان و سالم ماندن پوست کمک می‌کند) سالیانه در حدود یک تا دو درصد کاهش می‌یابد. در نتیجه، پوست ضخیم‌تر و زبرتر می‌شود و چروک‌ها ظاهر خواهند شد. روند پیری پوست اجتناب‌ناپذیر است. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که سرعت این فرایند را کاهش می‌دهد.
۱٫ هر روز ضد آفتاب بزنید
مواجهه با نور آفتاب و اشعه ماوراءبنفش یقیناً روند پیر شدن پوست را سرعت می‌بخشد و به دشمن دیرینه پوست شما مبدل می‌گردد. در حالی که شما برای جذب میزان ویتامین D موردنیاز روزانه خود تا حدودی نیاز دارید در معرض آفتاب قرار گیرید، اما اگر بخواهید روند پیری پوست را کند نموده و از مشکلات پوستی مرتبط با آفتاب اجتناب کنید لازم است از خودتان در برابر آفتاب محافظت کنید. از کرم‌های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید، حتی اگر در ساحل دریا لم نداده‌اید، درست کردن کباب در حیات خلوت یا پیاده‌روی در بعد از ظهر می‌تواند آسیب جدی به پوست شما وارد سازد.
۲٫ در برنامه غذایی خود حتما از ماهی استفاده کنید
ماهی به علت وجود مقدار زیادی از اسیدهای چرب در بهترین غذاست برای اینکه شما جوانتر به نظر برسید.

 

بیماری پیری زودرس پوست

یک راه مهم برای مبارزه با روند پیری پوست آن است که تا حد امکان از غذاهای سالم استفاده کنید

 

۳٫ آب انگور تازه بنوشید
آیا می‌دانید آب انگور حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است؟ این آنتی‌اکسیدان رسوراترول نام دارد و به طرق مختلف می‌تواند به مقابله با روند پیری پوست کمک کند. از همه مهم‌تر، این آنتی‌اکسیدان شانس ابتلا به سرطان و برخی از انواع بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

 

۴٫ سیگار نکشید

سیگار کشیدن  و یا در معرض دود سیگار  قرار گرفتن می‌تواند فرآیند پیر شدن طبیعی پوست شما را تسریع کند و به ایجاد چین و چروک کمک کند. تغییرات پوست که بر اثر سیگار کشیدن ایجاد شده، در پوست بزرگسالان جوانی که حداقل به مدت ده سال سیگار کشیده اند، قابل دیدن است.

 

۵٫ انار ترش بخورید

آیا می دانید انار ترش برای سلامت پوست بسیار مفیدتر از انار شیرین است. انار منبع مهم آنتی‌اکسیدان، پتاسیم و ویتامین C است و روند پیری پوست را به تأخیر می‌اندازد.
۶٫ مواد غذایی سالم و متنوع بخورید
یک راه مهم دیگر برای مبارزه با روند پیری پوست آن است که تا حد امکان از غذاهای سالم استفاده کنید. بالاخره زمان آن فرا رسیده است تا برای سلامتی‌تان از شر فست فودهای چرب راحت شوید و در بشقاب خود سبزیجات رنگارنگ سرو کنید! بین آنتی‌اکسیدان‌ها و چروک‌های کمتر، با روی، بتا کارتن و ویتامین C ارتباط مستقیمی وجود دارد که به پیشگیری از «دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد در چشم» کمک نموده یا روند آن را کند می‌سازد.

اگر تصور می‌کنید آن‌قدر جوانید که نیازی ندارید به این نکات ضد پیری توجه کنید باید بدانید که این‌طور نیست. برای اجتناب از رویارویی با این مشکلات در درازمدت از همین امروز اقدامات پیشگیرانه را آغاز نمایید.

نکاتی برای کاهش روند پیری پوست

عادت هایی که باعث پیری پوست می شوند

 

پیشگیری از پیری زودرس پوست

استرس می‌تواند باعث پیری زودرس پوست بشود

 

آیا شما هم از آنهایی هستید که وقتی جلوی آینه می‌ایستند، گمان می‌کنند پوستشان نسبت به سن و سالشان، کمی پیرتر و چروکیده‌تر شده؟ اگر جوابتان مثبت باشد، آن‌وقت احتمالا متخصصان پوست به شما توصیه می‌کنند مروری بر شیوه زندگی‌تان داشته باشید و عادت‌های نادرست روزانه خود را بشناسید و کنار بگذارید تا علاوه بر داشتن پوستی شاداب و زیبا، جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسید. این عادت‌های نادرست،از خوردوخوراک گرفته تا خواب و استفاده از محصولات آرایشی‌‌بهداشتی، بسیار متنوع و متغیر هستند.

 

در ادامه این مطلب، با مهم‌ترین عادت‌های منجر به پیری زودرس پوست و نحوه مدیریت هر یک از آنها آشنا خواهید شد.

۱) پرکاری و استرس
بسیاری از ما مجبوریم که در دنیای ماشینی امروز، چند کار را به‌صورت همزمان یا غیرهمزمان در طول روز انجام دهیم. این چندکاره بودن انسان امروز، حجم بالایی از استرس را به او تحمیل می‌کند و همین مساله می‌تواند باعث پیری زودرس پوستش بشود. به‌عبارت ساده‌تر، محققان دریافته‌اند که استرس مزمن ناشی از کارهای روزمره، می‌تواند باعث ترشح سطح بالایی از رادیکال‌های آزاد در بدن بشود و این رادیکال‌های آزاد با تخریب سلول‌های سالم، زمینه ابتلا به پیری و چروکیدگی زودرس پوست را فراهم کنند.

چاره: همیشه یک دفترچه یادداشت برای برنامه‌ریزی انجام دادن کارهای روزانه خود داشته باشید. اگر کارهای خود را بانظم و به موقع انجام دهید، قطعا استرس کمتری سراغتان می‌آید و از شر رادیکال‌های آزاد و عوارض ناشی از آنها هم درامان می‌مانید.

۲) عادت به شیرینی‌جات
یکی از عادت‌های رایج بسیاری از ما، مصرف انواع کیک، کلوچه، شیرینی، بستنی، شکلات یا حتی آبمیوه‌های صنعتی سرشار از شکر به‌عنوان میان‌وعده صبح یا عصر است. این در حالی است که تحقیقات جدید نشان می‌دهند مولکول‌های شکر در بدن، خودشان را به فیبرهای پروتئینی می‌چسبانند و باعث ایجاد «گلیکاسیون» در بدن می‌شوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم‌ها) و به وجود آمدن چین‌وچروک‌های فراوان در پوست را ندارد.

چاره: به‌جای خوراکی‌های نامبرده از انواع میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی در میان‌وعده‌ها استفاده کنید. این محصولات دارای بالاترین حجم از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند علاوه بر مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن، پوستتان را هم شاداب و زیبا کنند.

۳) تماشای تلویزیون
یکی دیگر از عادت‌های نادرست روزانه که می‌تواند باعث پیری زودرس‌مان بشود، عادت به تماشای بیش از حد تلویزیون است. محققان انگلیسی ثابت کرده‌اند که هر ۱ ساعت تماشای روزانه تلویزیون، ۲۲ دقیقه و هر ۶ ساعت تماشای روزانه تلویزیون هم حدود ۵ سال از عمر ما را کم می‌کند، اما دلیل این مساله چیست؟ محققان معتقدند که وقتی ما بیش از ۳۰ دقیقه جلوی تلویزیون می‌نشینیم، بدن شروع به ذخیره‌کردن قند در سلول‌های خود می‌کند که همین فرآیند باعث ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین‌وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول‌ها و درنهایت کاهش طول عمرمان می‌شود.

چاره: تماشای روزانه تلویزیون را کاهش دهید. در غیر این صورت، پس از هر ۳۰ دقیقه نشستن، از جای خود بلند شوید و در حالی که ادامه سریال یا مسابقه مورد علاقه‌تان را می‌بینید، ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید یا درجا بزنید. این کار علاوه بر افزایش خونرسانی به سطح پوست و پیشگیری از پیری زودرس، باعث جلوگیری از تجمع قند در سلول‌های بدن هم می‌شود.

۴) چین و چروک دور چشم
اگر پوست‌تان خشک است یا بالای ۲۵ سال سن دارید، نباید استفاده از کرم دور چشم را پشت گوش بیندازید. پوست اطراف چشم نسبت به پوست سایر نقاط بدن، کمی خشک‌تر، حساس‌تر و نازک‌تر است. از این‌رو، شانس چروکیدگی آن در سنین پایین‌تر و پیرتر نشان داده شدن پوست در اثر ایجاد این چروکیدگی‌ها هم بیشتر خواهد بود.

چاره: بهتر است یک کرم دور چشم حاوی ویتامین A خریداری کنید و روزی ۲ مرتبه آن را با ضربه‌های شیوه دور چشم‌هایتان بزنید. ویتامین A به حفظ انعطاف‌پذیری و ساخت کلاژن در پوست این قسمت از بدن کمک زیادی می‌کند.

 

رموز زیبایی پوست

یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است

 

۵) آرایش مفرط
استفاده بیش از اندازه و مستمر از محصولات آرایشی، مخصوصا انواع چرب و بر پایه روغن، می‌تواند با مسدود کردن روزنه‌های پوستی، شانس جوش زدن، باقی ماندن جای جوش و ایجاد چین و چروک روی پوست را دوچندان کند. از طرف دیگر، مواد شیمیایی و الکل موجود در بسیاری از لوازم آرایشی، باعث از بین رفتن چربی طبیعی سطح پوست هم می‌شوند و به مرور زمان، میزان چین و چروک‌های پوستی را افزایش می‌دهند.

چاره: آرایش کردن را به مهمانی و مراسم‌های خاص محدود کنید. از لوازم آرایش، مخصوصا کرم‌های بدون چربی (Oi- Free) استفاده کنید. در طول روز، تنها از کرم‌های ضدآفتاب برای پوشاندن پوست خود کمک بگیرید و اگر آرایش کردید، بلافاصله پس از رسیدن به منزل پوست خود را با آب ولرم و صابون‌های ملایم بشویید.

۶) بد خوابیدن
خیلی از افراد عادت دارند که هنگام خوابیدن، صورت خود را در بالش فرو ببرند یا یک طرف صورت را روی بالش فشار بدهند. این عادت نادرست می‌تواند باعث افزایش چروک‌های صورت، مخصوصا در قسمت اطراف چشم‌ها و شقیقه‌ها شود.

چاره: روی شکم نخوابید. سعی کنید عادت خوابیدن به شکم یا پهلو را به‌تدریج به عادت خوابیدن به پشت تغییر دهید. اصلا یکی از رموز زیبایی پوست مردمان آسیای جنوب شرقی، همین عادت خوابیدن به پشت در طول شب است.

۷) گرمای مفرط
گرم کردن بیش از حد خانه در روزهای سرد سال، باعث از بین رفتن رطوبت آن و خشکی فضا می‌شود. همین خشکی فضا، خشک و چروکیده شدن پوست ما را هم همراه خواهد داشت.

چاره: اگر مجبورید خانه را گرم کنید، رطوبت آن را کاهش ندهید. برای این کار کافی است که یک کتری پر از آب را روی گاز، شوفاژ یا سایر وسایل گرمایشی خود بگذارید تا آب آن به‌تدریج بجوشد و رطوبت فضا را حفظ کند.

۸) چربی‌‌زدایی از برنامه غذایی‌
محققان آمریکایی بر این باورند که به‌هیچ عنوان نباید تمام چربی‌ها را از رژیم غذایی کنار گذاشت. آنها تاکید می‌کنند که حجمی از چربی‌های خوب برای حفظ انعطاف‌پذیری، جوانی و شادابی پوست لازم هستند و باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.

چاره: چربی‌های اشباع مانند روغن‌های جامد و حیوانی را از رژیم روزانه خود حذف کنید و به‌جای آن، اسیدهای چرب امگا۳ که به وفور در ماهی، گردو، روغن زیتون، روغن کانولا و روغن کنجد پیدا می‌شوند را در برنامه غذایی‌تان داشته باشید.

۹) کم نوشیدن آب
یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می‌شود.

چاره: صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش‌تان. در طول روز هم هر یک‌ونیم تا ۲ ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید.

عادت هایی که باعث پیری پوست می شوند