حرکت کلاغ یوگا یا باکاسانا بایگانی - فارسی طب

حرکات یوگا – آموزش حرکت کلاغ یوگ

 

حرکت کلاغ یوگا, آموزش حرکت کلاغ یوگا, حرکت کلاغ یوگا یا باکاسانا

حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل مفید است

 

حرکات یوگا – حرکت کلاغ یوگا (باکاسانا)
حرکت کلاغ در یوگا برای برقراری حس تعادل و هماهنگی اعضای بدن و همچنین برای افزایش تمرکز بسیار مفید می باشد.

باکا به معنی کلاغ است. با انجام حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا )، کمر شما در کل طول خود کش می‎یابد. در نتیجه، بازوها، مفاصل و شانه‎ها قوی می‎شوند و حس تعادل، هماهنگی و تمرکز شما افزایش می‎یابد.

 

گام اول برای انجام حرکت کلاغ در یوگا (باکاسانا)

برای انجام حرکت کلاغ در یوگا (باکاسانا) ابتدا دستان خود را صاف روی زمین قرار دهید. پاشنه‎های پای خود را بلند کرده و وزن خود را روی دستان خود بیاندازید.

 

حرکت کلاغ یوگا, آموزش حرکت کلاغ یوگا, حرکت کلاغ یوگا یا باکاسانا

حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا )

 

گام دوم برای انجام حرکت کلاغ در یوگا (باکاسانا)
در مرحله دوم انجام حرکت باکاسانا باید پاهای خود را بلند کرده و تعادل خود را روی دستان خود حفظ کنید. سعی کنید که کمر خود را برای حفظ آزاد بودن سینه‎ی خود بکشید. به آرامی دم و بازدم داشته باشید و بر روی یک نقطه در جلوی خود متمرکز شوید. به دنبال پیشرفت، سعی کنید این تمرین را بیشتر و طولانی‌تر حفظ کنید و بیشتر و بیشتر کمر خود را کش دهید.

 

آموزش حرکت کلاغ یوگا, حرکت کلاغ یوگا یا باکاسانا,حرکت کلاغ یوگا

حرکت کلاغ یوگا ( باکاسانا )

 

حرکت کلاغ یوگا (باکاسانا) نه تنها برای افزایش قدرت و تعادل است، بلکه همچنین به شکل فعالی باعث کش دادن کمر می‎شود. سعی کنید که تنش در کمر خود را رها کنید، تا اجازه دهید کمر شما در عمق بیشتر و بیشتری قرار گیرد و به سمت جلو یعنی هم چانه و هم عضلات ران کشیده شود.

حرکات یوگا – آموزش حرکت کلاغ یوگ